李果朵(张雪迎饰)和陈蔚蓝(许龄月饰)两位性格迥异、人生经历完全不同的女孩，阴差阳错因为沙排这一共同理想，人生轨迹产生交点。两人从一开始的矛盾频发到彼此欣赏，一路历经训练、比赛过五关斩六将。而邵年(费启鸣饰)受到李果朵的鼓舞同样开始了追求梦想的道路；高歌(高旻睿饰)和陈蔚蓝因误会结缘，又因解开误会逐渐明白了彼此的心意。如果说憧憬美好的爱情是青春的象征，那么学会处理亲情关系就是成长的必修课，李果朵和曾是沙排队运动员的父亲之间的矛盾和理解、陈蔚蓝和总是替女儿做决定的母亲之间的冲突和和解，两代人之间无论有多深的隔阂最终都一一被时间和爱化解。